Natação Adulto
É um esporte completo, pois mexe com toda a musculatura do corpo. Além disso, com a amortização do impacto dos movimentos físicos pela água, a probabilidade de sofrer uma lesão é praticamente nula.
Benefícios: Além de todos os benefícios físicos que oferece, a natação também relaxa a mente e ativa a memória, garantindo uma ótima oxigenação para o cérebro. A modalidade também melhora a respiração e a coodenação motora.
Gasto Calórico: Quem nada chega a perder aproximadamente 600 calorias por hora.

Natação Bebê e Infantil
A natação é o único exercício que estimula todas as partes do corpo, pois a água proporciona movimentos tridimensionais. O bebê não encontra barreiras para se mexer e também não sente o peso da gravidade sobre o corpo e aprende a nadar brincando. Desde cedo as crianças devem ser incentivadas a exercerem alguma atividade física. As vantagens de um esporte iniciado logo cedo são inúmeras. A natação é uma excelente dica ao público infantil.
Benefícios: Os benefícios desta atividade são inúmeros.

A natação proporciona melhora da coordenação motora, proporciona noções sobre espaço e tempo, prepara psicologicamente a criança para o auto-salvamento, como toda atividade física, estimula também o apetite, aumenta a resistência cardio-respiratório e muscular, tranquiliza o sono e ajuda na prevenção de doenças respiratórias.

Hidroginástica
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardio-respiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. Benefícios: Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio de treinamento em flexibilidade, coordenação

motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz na combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.
Gasto Calórico: Queima uma média de 450 a 600 calorias.

Hidrofit
Movimentos de Pilates que foram adaptados para as piscinas. Para seguir os princípios da técnica, ou seja, trabalhar o centro de energia do corpo, é utilizado o acquatubo ( macarrão ), caneleiras flutuantes e luvas de resistência.
Benefícios: Os exercícios melhoram a postura e a flexibilidade, aliviam as tensões musculares, as dores nas costas e a ansiedade. Deixa o corpo sarado e saudável.
Gasto Calórico: Queima uma média de 300 calorias.

Hidro Bike

Fortalece e tonificam os músculos, principalmente os membros inferiores, além de contribuir no combate e prevenção da osteoporose. Através do aumento da densidade óssea.

Com pouco impacto nas articulações. Permitindo toda e qualquer pessoa aderir à prática.
Gasto Calórico: Gasto Energético: 500 a 600 calorias.

Hidro-Speed
Essa modalidade exige muito esforço dos músculos e tem menor risco de lesões articulares, justamente por ser uma atividade de baixo impacto. Com o Hidro-Speed você pode melhorar o seu condicionamento físico e começar a se despedir das gordurinhas localizadas, ou seja, é a perfeita combinação para a saúde e bem-estar.
Gasto Calórico: Mais de 600 calorias por aula.